4年一届的欧洲杯伴随着球迷的呐喊声来到我们身边，在这场足球的饕餮盛宴中，想问问球迷朋友们，你们的胃准备好了吗？

　　看球时你是不是这样？

　　还是这样？

　　人们正常的作息规律是白天工作、学习，晚间休闲、休息，这样我们的胃肠功能才能保持正常良好、有张有弛的状态。本届欧洲杯赛程安排，由于时差的原因，多集中在凌晨至清晨。这样白天再继续上班，持续一个月，身体难免就会吃不消。

　　消化科专家告诉我们：夜间特别是后半夜，人的身体处于迷走神经兴奋状态，人体的消化、合成代谢是持续进行着的，而且夜间由于不运动，胃肠道得到更多的血液循环，使消化吸收效率更高。然而当我们熬夜看球时，不知不觉中进食大量的食物（如肉串、海鲜）并且豪饮啤酒，促使交感神经兴奋，降低了迷走神经兴奋性，影响了正常的消化及合成代谢，增加了胃肠道的负担，还大大增加了急性胰腺炎、胆囊炎的患病风险。长此以往就会导致高血脂和肥胖，进而增加了心脑血管疾病的发生风险。

　　当喜爱的球队进球时，我们处于极度兴奋地状态，这时人体的交感神经兴奋，大脑就会发出指令抑制胃肠道的工作，而使腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、疲乏的肌肉工作能力增加等，保证人体维持紧张的状态。

　　当喜爱的球队失球时，我们又处于极度抑郁状态，这时因人体的迷走神经兴奋，大脑就会发出指令使胃肠道工作紊乱，有研究表明当脑部中枢感觉到生气或抑郁时，胃镜表现多数为幽门持续开放，并造成胆汁反流、食管反流等，就会出现嗳气、反酸、恶心、腹胀等临床症状，甚至会出现是痉挛及腹泻。

　　那么如何才能看球、健康两不误呢？

　　专家放大招啦！

　　大招一：熬夜看球会引起胃部不适，外加炎热的天气会影响胃肠功能，导致胃肠道严重缺氧从而造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等症状。所以熬夜时不要吃难以消化的食物，要吃热的东西，哪怕是一碗热面条也是好的，当然热牛奶也是不错的选择。

　　大招二：不要暴饮暴食，千万不要猛吃大鱼大肉，也不要太晚进食，以免给肠胃增加过重的负担；要适当多喝白开水，补充水分；适当补充热量，可以吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品。

　　大招三：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要摄入过多甜食，高糖虽有高热量，进食后初期使人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。可适量进食花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果，它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，且胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

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